حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية

حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية
الإفطار:

ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)

الغداء:
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة+ ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

العشاء:
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

- زبادي قليل الدسم
أو
- عدد غير محدد من الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت

-----(DJ-KhLOuDi)-----

deval-boy-007@hotmail.com

===DJ-KhLOuDii===
رابري والراب ترى هوة حياتي
ومن دونه انا اكيد في سابع انهياري
وهوة يجري بدمي الين اعلن مماتي
وانا مع الرابريه اكيد لنهاية المشواري
===DJ-KhLOuDii===
deval-boy-007@hotmail.com
DJ-KhLOuDi@msn.com
===DJ-KhLOuDii===
~ {.. حـــ يــآآكــ م بــ قــرـوبـي وأتـ م ـنـى تـشـرفـوـونــي ..}~
group1023456@groupsim.com